【謹賀新年】
あけましておめでとうございます
さっそくですが
1月の八王子みなみ野のヨガ・ピラティスレッスンスケジュール＆内容のご案内です
ヨガで心の調子を整え、ピラティスで体のケアはじめましょう
2023年新しい一年
どうぞよろしくお願いいたします
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☆ 季節の陰ヨガ90分
大寒 1/20(金)13:00～14:30
静かに寛ぐ贅沢な時間、忙しい日常に浸透するスパイス。
中医学に基づく陰陽思想と五行をベースに、女性の心と体を深く癒す陰ヨガです。
※ヨガがはじめての方もどうぞお気軽にご参加ください
季節の陰ヨガ90分クラスは月に一度の特別レッスンです。
参加費用は1回3,000円/2チケットOK/体験料金なし
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☆☆ 朝ピラティス
日時 毎週日曜 9:30スタート
週のはじまりに体を整える朝のピラティスです。初心者、男性、シニア、お子様連れ等、どなたでもご参加いただけるオープンクラスです。
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☆☆ 女性のピラティス
木曜 9:30スタート
体幹、姿勢を支えるインナーマッスルを鍛える女性専用のピラティスレッスンです。
産後のスタミナアップ、プレ更年期、更年期、体力に自信の無い方、運動不足の方もお気軽にご参加いただけます。
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☆ フォームローラー
木曜 9:30スタート
グリッドフォームローラーを使ったストレッチ・ピラティス・ヨガです。
体をスッキリほぐして整える、月に一度のセルフケアにおすすめです。
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☆ 呼吸と陰ヨガ
木曜 10:45スタート
深呼吸をたっぷり重ねることでリラクゼーションを深め心身の調子を整えます。
休息したい方、睡眠の質を高め夜ぐっすり眠りたい方、気持ちや体が疲れている方におすすめです
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☆ 女性のヨガ
木曜 10:45スタート
産前産後ケア、更年期ヨガ、女性の特有のゆらぎケア、慢性疲労や緊張緩和にもおすすめ。
産後の心身ケア、プレ更年期、更年期、慢性疲労、運動不足の方もお気軽にご参加いただけます。
運動量の目安
☆ 緊張・疲れの緩和・セルフケアのリラクゼーション
☆☆ 姿勢・インナーマッスルをメンテナンスする機能改善
八王子市みなみ野
ヨガ・ピラティス
Instructor 川上あさみ
