暮らしのヨガ・ピラティス
東京都八王子市のヨガ・ピラティスインストラクター川上あさみです。
冬が始まりましたね。
寒くて慌ただしい年末年始に向けて、顔ヨガを楽しみながらつるんとしたお肌と自力整形リフトアップで毎日の気分を上げていきたいものです。クリスマスや年末年始は楽しいイベントも増えますね！
本日は12月レッスン内容のご案内です。
※年末のレッスンは12/28(木)まで、年始は1/7(日)または1/11(木)からのスタート予定
■12月event classのご案内
ヨガ・ピラティス・顔ヨガどのクラスも落ち着いた雰囲気です。はじめての方も「お一人様でお気軽に」お試しください。
八王子みなみ野のヨガ・ピラティスグループレッスン
↓↓↓（クリックで予約専用ページに移動します）
・12/3(日)9:30 朝ヨガ(男性、お子様OK)
・12/7(木)9:30 ピラティスベーシック
・12/10(日)9:30 朝ヨガ(男性、お子様OK)
・12/17(日)9:30 朝ヨガ(男性、お子様OK)
・12/22(金)13:00 季節の陰ヨガ(120分class)
・12/24(日)9:30 朝ヨガ(男性、お子様OK)
・12/28(木)9:30 ピラティスrelax
ヨガ・ピラティス内容
JR横浜線 八王子みなみ野駅近く、回数券はどのクラスも共通利用OK
☆ 運動量は少なめ
☆☆ 運動量は普通
☆☆☆運動量やや多め
☆
Let's try！
顔ヨガ・フェイシャルヨガ120分
12/8（金）10:30～12:30
顔ヨガでは鏡でお顔のクセやゆがみを確認しながら表情筋トレーニングをしていきます。服装は普段着のままでOK！たるみ解消、お顔の引き締め効果・ほうれい線やむくみ解消・つるつる美肌など嬉しい効果を実感して下さい。
※はじめての方もご参加いただけます
※参加費は1回3,000円/回数券2枚/体験料金なし
☆
季節を楽しむ五行の陰ヨガ120分
冬至12/22（金）13:00～15:00
内容 次回、季節を楽しむ五行の陰ヨガは冬至に開催されます。ココロを癒し深くリラックスしましょう。
バランスを大切に考えるホリスティックな中医学に基づく〈陰陽思想と五行〉をベースに、女性の心と体を深く癒す内容です。ご自身の調子やバランスを知る手掛かりとして年間通しての継続的な受講をおすすめいたします。
寛ぐ贅沢な時間、忙しい日常に浸透する陰のスパイスはいかがでしょうか。
※はじめての方もご参加いただけます
※参加費は1回3,000円/回数券2枚/体験料金なし
☆☆
朝ヨガ・朝ピラティス
男性も参加がしやすい日曜日のオープンクラスははじめての方もお気軽にご参加いただけます。このクラスは八王子みなみ野の由井市民センターみなみ野分館（JR横浜線八王子みなみ野駅近く）で日曜9:30から毎週朝ヨガ、またはピラティス60分クラスを開催しています。
☆
ピラティスrelax
体幹が安定し、体が内側からサポートされると緊張がほどけリラックスしやすくなります。体がかたい方や、運動を普段されていない方でもお気軽にご参加いただけます。
☆☆
ピラティスbasic
体幹、姿勢を支えるインナーマッスルを鍛える女性専用のピラティスレッスンです。
産後のスタミナアップ、プレ更年期、更年期、体力に自信の無い方、運動不足の方もお気軽にご参加いただけます。
はじめての方でも楽しみながらご参加いただけます。
☆☆☆
ピラティスbalance
バランスを取ろうとすると体幹を使うため、自然にインナーマッスルが鍛えられます。ピラティスの胸式呼吸とバランスを意識するエクササイズで楽しく体幹強化、ゆがみやねじれを改善し心身を整えましょう。
☆
フォームローラーrelax
グリッドフォームローラーを使ったストレッチ・ピラティス・ヨガです。
ゴロゴロ丁寧に体をほぐして整える、月に一度のセルフケアにおすすめです。
☆
呼吸と陰ヨガ
深呼吸をたっぷり重ねることでリラクゼーションを深め心身の調子を整えます。
休息したい方、睡眠の質を高め夜ぐっすり眠りたい方、緊張や疲れをため込みやすい方におすすめです
☆☆
女性のヨガ
平日の女性クラスは更年期、女性のサイクル、心と体のバランスをやさしく整える女性専用のヨガレッスンです。
産後のスタミナアップ、プレ更年期、更年期、体力に自信の無い方、運動不足の方もお気軽にご参加いただけます。
八王子市みなみ野
ヨガ・ピラティス
Instructor 川上あさみ
