暮らしのヨガ・ピラティス
東京都八王子市のヨガ・ピラティスインストラクター川上あさみです。
もう10月。きっともうすぐ空気はさらに冷たくひんやりしますね。
今月のレッスンテーマは「冷えない」「身体と心の休息」です。
リラックスした時間（睡眠や自宅で過ごすひとときなど）を穏やかに過ごせるように心と身体を整えましょう。
どのクラスも暮らしの中で無理なく続けることができるセルフケアのヨガとピラティスです。はじめての方もお気軽にお試しくださいませ。
※すでに満員御礼クラスは申し訳ございませんがキャンセル待ちでご予約ください。
【八王子みなみ野ヨガピース/グループレッスン↓↓↓】
◎お仕事や家事育児で忙しい方も参加しやすい60分クラス
◎ご自身のためにゆっくりお過しいただける120分レッスン
◎平日は女性のためのクラス（60分・120分）
◎日曜日は男性も気軽にご参加いただけるクラス（60分）を開催
八王子みなみ野ヨガ・ピラティスグループレッスン
平日(木曜・金曜)は女性のクラス
休日(日曜)は男性okオープンクラス
↓↓↓（クリックで予約専用ページに移動します）
・10/8(日)9:30 ヨガ＆ピラティス(男性、お子様OK)
・10/13(金)13:00 季節を楽しむ五行の陰ヨガ(120分class)
・10/15(日)9:30 ヨガ＆ピラティス(男性、お子様OK)
・10/19(木)9:30 ピラティスrelax
・10/22(日)9:30 ヨガ＆ピラティス (お子様お子様OK)
ヨガ・ピラティス内容
JR横浜線 八王子みなみ野駅近く、回数券はどのクラスも共通利用OK
☆ 運動量は少なめ
☆☆ 運動量は普通
☆☆☆運動量やや多め
☆
季節を楽しむ五行の陰ヨガ
10/13 （金）13:00～15:00 120分
内容 10月の季節を楽しむ五行の陰ヨガは【金の五行・肺】にアプローチをする陰ヨガです。ココロを癒しリラックスしましょう。
全体のバランスを大切に考えるホリスティックな中医学に基づく〈陰陽思想と五行〉をベースに女性の心と体を深く癒す内容です。ご自身の調子やバランスを知る手掛かりとして年間通しての継続的なご受講をおすすめいたします。
寛ぐ贅沢な時間、忙しい日常に浸透するスパイスはいかがでしょうか。
※はじめての方もご参加いただけます
※参加費は1回3,000円/回数券2枚/体験料金なし
☆☆
朝ヨガ・朝ピラティス
男性も参加がしやすい日曜日のオープンクラスははじめての方もお気軽にご参加いただけます。このクラスは八王子みなみ野の由井市民センターみなみ野分館（JR横浜線八王子みなみ野駅近く）で日曜9:30から毎週朝ヨガ、またはピラティス60分クラスを開催しています。
☆☆☆
ピラティスbalance
バランスを取ろうとすると体幹を使うため、自然にインナーマッスルが鍛えられます。ピラティスの胸式呼吸とバランスを意識するエクササイズで楽しく体幹強化、ゆがみやねじれを改善し心身を整えましょう。
☆
ピラティスrelax
体幹が安定し、体が内側からサポートされると緊張がほどけリラックスしやすくなります。体がかたい方や、運動を普段されていない方でもお気軽にご参加いただけます。
☆☆
ピラティスbasic
体幹、姿勢を支えるインナーマッスルを鍛える女性専用のピラティスレッスンです。
産後のスタミナアップ、プレ更年期、更年期、体力に自信の無い方、運動不足の方もお気軽にご参加いただけます。
はじめての方でも楽しみながらご参加いただけます。
☆
フォームローラーrelax
グリッドフォームローラーを使ったストレッチ・ピラティス・ヨガです。
ゴロゴロ丁寧に体をほぐして整える、月に一度のセルフケアにおすすめです。
☆
呼吸と陰ヨガ
深呼吸をたっぷり重ねることでリラクゼーションを深め心身の調子を整えます。
休息したい方、睡眠の質を高め夜ぐっすり眠りたい方、緊張や疲れをため込みやすい方におすすめです
☆☆
女性のヨガ
平日の女性クラスは更年期、女性のサイクル、心と体のバランスをやさしく整える女性専用のヨガレッスンです。
産後のスタミナアップ、プレ更年期、更年期、体力に自信の無い方、運動不足の方もお気軽にご参加いただけます。
八王子市みなみ野
ヨガ・ピラティス
Instructor 川上あさみ
