美筋ヨガ・呼吸と陰ヨガ

女子のための筋力アップ

ブログをご覧いただきありがとうございます

 

雨、風、雷!? 

今朝のお天気は

通勤や通学に影響ありませんでしたか?

 

空の様子が心配でしたが

朝9:30スタート

女性のための筋力アップ

美姿勢・骨盤底筋トレーニングヨガは

本日も満員御礼☆

 

皆さま本当に

いつもご参加ありがとうございます

美筋パーツトレーニング

しっかり

身体をうごかしたい!

 

楽しくて

すっきりする!

 

女性のための筋力アップ

美姿勢・骨盤底筋トレーニングヨガ

 

10月の内容は

美筋パーツトレーニングです

 

はじめての方も

なにも全く心配いりません

 

ヨガピースの

美筋トレーニングは

 

ヨガのバランス

呼吸を取り入れた

 

痛みや疲れを

できるだけ

残さない

 

細く引き締め(鍛える)

伸ばす(ストレッチ)

ほぐす

独自のプログラムです

 

楽しみながら

筋力アップを目指しましょう♪

 

 

 

鍛えるところ

↓↓↓

  • お腹&ウエスト
  • お尻
  • 二の腕
  • 背中

 

 

意識したいこと

↓↓↓

  • 体幹(美姿勢キープ)
  • 呼吸(止めない)

 

 

 

久しぶりでキツかったのは

二の腕あたりでしょうか?

夏も、冬も、

二の腕がすっきりしていると

上半身がスッキリ見えますよね

 

たるみやすいからこそ

集中トレーニングで

引き締めましょう

 

先月から継続参加の方は

お腹、背中の美姿勢

余裕ありましたね♥️

 

美姿勢キープ

素晴らしかったです

 

運動をした後は

水分、栄養、睡眠

しっかりお願いします

 

10月の美筋プログラムも!

楽しみながら

頑張りましょう

 

 

★今月のスケジュール/毎週金曜9:30スタート

★予約はこちらから

  

 

 

☆毎週金曜10:45~12:00

呼吸と陰ヨガ

今月は

アロマ YIN YOGA

 

 

呼吸と陰ヨガ

季節のリズムに調和するヨガ

深呼吸で

ざわざわしやすい気持ちを静める

呼吸と陰ヨガ

 

静かな時間をもつことは

それだけで

ストレスの解消にもなります

  

体や心に入っていた緊張をゆるめ

あるがままを感じる

ひとりになる時間は

 

夏の暑さで消耗した

気力や体力の回復にもつながります

 イライラしたり

気持ちがふさいだり

季節の変わり目が苦手だな・・・

と感じる女性は多いものです

 

 

呼吸と陰ヨガは

ゆっくり寛ぐヨガです

いつでも

楽な気分でご参加ください♪

アロマブレンド

今月のアロマ YIN YOGAでは

 

メインのアロマオイルを

お一人ずつ「アロマストーン」にのせて

ヨガをしながら

ふんわりと

深い呼吸で

お楽しみいただけます

 

  • ベルガモット
  • ローズマリー
  • サイプレス
  • ゼラニウム

 

本日のメインアロマは

疲れた心をいたわるベルガモット

 

やさしく香る

爽やかなベルガモットは

どこか懐かしいような

 

体と気持ちが

ほっと寛ぐ香りです

 

 

ヨーロッパでは

漢方や

日本の鍼灸のように

医療行為や

代替医療として考えられています

 

鼻先を通る香りに

スッキリしたり

ほっとしたり

懐かしさを感じた

経験はありませんか?

 

香りには

体だけではなく

心に働きかける

作用もあります♪

アロマ YIN YOGAで

ベルガモットが気に入った方には

アロマストーン

そのままプレゼント♥️

 

日常の中でも寛いだ気分で

できるだけ長くお過ごしくださいませ

 

ふわりと時々

香る

控え目で落ち着いた

ベルガモットの香りが

最近お気に入りです

 

寝室の枕元にそっと置いて

香りを楽しんでいます

10月の呼吸と陰ヨガ

アロマ YIN YOGA

次回 金曜日も

どうぞよろしくお願いいたします

 

 

★今月のスケジュール

(毎週金曜10:45~12:00) 


★予約はこちらから

 

 

 

ヨガ講師 川上あさみ