女子のための筋力アップ
ブログをご覧いただきありがとうございます
雨、風、雷！？
今朝のお天気は
通勤や通学に影響ありませんでしたか？
空の様子が心配でしたが
朝9:30スタート
女性のための筋力アップ
美姿勢・骨盤底筋トレーニングヨガは
本日も満員御礼☆
皆さま本当に
いつもご参加ありがとうございます
美筋パーツトレーニング
しっかり
身体をうごかしたい！
楽しくて
すっきりする！
女性のための筋力アップ
美姿勢・骨盤底筋トレーニングヨガ
10月の内容は
美筋パーツトレーニングです
はじめての方も
なにも全く心配いりません
ヨガピースの
美筋トレーニングは
ヨガのバランス
呼吸を取り入れた
痛みや疲れを
できるだけ
残さない
細く引き締め(鍛える)
伸ばす(ストレッチ)
ほぐす
独自のプログラムです
楽しみながら
筋力アップを目指しましょう♪
鍛えるところ
↓↓↓
- お腹&ウエスト
- お尻
- 二の腕
- 背中
意識したいこと
↓↓↓
- 体幹(美姿勢キープ)
- 呼吸(止めない)
久しぶりでキツかったのは
二の腕あたりでしょうか？
夏も、冬も、
二の腕がすっきりしていると
上半身がスッキリ見えますよね
たるみやすいからこそ
集中トレーニングで
引き締めましょう
先月から継続参加の方は
お腹、背中の美姿勢
余裕ありましたね♥️
美姿勢キープ
素晴らしかったです
運動をした後は
水分、栄養、睡眠
しっかりお願いします
10月の美筋プログラムも！
楽しみながら
頑張りましょう
☆毎週金曜10:45～12:00
呼吸と陰ヨガ
今月は
アロマ YIN YOGA
↓
呼吸と陰ヨガ
季節のリズムに調和するヨガ
深呼吸で
ざわざわしやすい気持ちを静める
呼吸と陰ヨガ
静かな時間をもつことは
それだけで
ストレスの解消にもなります
体や心に入っていた緊張をゆるめ
あるがままを感じる
ひとりになる時間は
夏の暑さで消耗した
気力や体力の回復にもつながります
イライラしたり
気持ちがふさいだり
季節の変わり目が苦手だな･･･
と感じる女性は多いものです
呼吸と陰ヨガは
ゆっくり寛ぐヨガです
いつでも
楽な気分でご参加ください♪
アロマブレンド
今月のアロマ YIN YOGAでは
メインのアロマオイルを
お一人ずつ「アロマストーン」にのせて
ヨガをしながら
ふんわりと
深い呼吸で
お楽しみいただけます
- ベルガモット
- ローズマリー
- サイプレス
- ゼラニウム
本日のメインアロマは
疲れた心をいたわるベルガモット
やさしく香る
爽やかなベルガモットは
どこか懐かしいような
体と気持ちが
ほっと寛ぐ香りです
ヨーロッパでは
漢方や
日本の鍼灸のように
医療行為や
代替医療として考えられています
鼻先を通る香りに
スッキリしたり
ほっとしたり
懐かしさを感じた
経験はありませんか？
香りには
体だけではなく
心に働きかける
作用もあります♪
アロマ YIN YOGAで
ベルガモットが気に入った方には
アロマストーンを
そのままプレゼント♥️
日常の中でも寛いだ気分で
できるだけ長くお過ごしくださいませ
ふわりと時々
香る
控え目で落ち着いた
ベルガモットの香りが
最近お気に入りです
寝室の枕元にそっと置いて
香りを楽しんでいます
