八王子みなみ野のヨガ教室
ここ八王子(みなみ野)は
全国でも花粉症の発症率が高い
山梨県と隣接しています。
豊かな自然にも恵まれているため…
花粉量も多く(>_<)
キビシイ環境です･･･。
ヨガを始めてから、
ずいぶんと改善されましたが、
それでも
花粉症状で
カラダに、堪えます…。
睡眠不足が続くと
どんな人でも！
イライラしやすくなるそうです。
からだが乾くと
気持ちまでカラカラに･･･
イライラしやすくもなりますよね。
ジャラ ネティー(鼻洗浄/鼻うがい)も
この時期のわたしの必需品。
7歳の娘もお風呂で鼻うがいデビュー♪
はじめはおそるおそるでしたが
『スッキリした～』と随分気に入ったみたい。
風邪の予防にもなります♪
もう3～4年使っている
わたしのジャラネティーポットは
はすねこ商会の鼻洗浄器です。
よく見たらメイドイン ジャパンでした。
amazonでも取り扱っているので貼っておきますね。
個別購入は送料が掛かりますが、送料をいれても安いです！
本体600円(税別)＋送料
何よりシンプルで使いやすい♪
150mlと小さめで
使用後に掛けておいても
じゃまにならないので･･･
適当に使っています(笑)
※時期によっては品切れになる場合もあります
鼻洗浄は蓄膿や鼻炎、持病がある方は医師にご相談のうえ
ご使用をご検討くださいね。
民間医療の為･･･、自己責任となりますが
『うがい』です
『洗浄』です
よく聞かれますが･･･痛くない！！！
そして･･･かんたん！！！
必要なものは自然塩とネティポット
やり方はネットにもいろいろ載っていますよね…。
どんな感じなの？と
興味がある方の為に、
簡単に簡単に説明します。
お湯の塩分濃度や温度が適していない時は
必ず『つ～ん』と嫌な感じがしますので、
絶対にそのまま続けないでくださいね。
ちょうどいい時は、お湯が流れるだけなので何も感じません。
この感覚にまずはご注意くださいね。
【用意するもの】
ネティポット・お湯300～500cc(体温程度)＋自然塩小さじ1程度
【準備】
用意したネティポットにお湯と塩を入れて混ぜる
【やり方】
①ポットのお湯(塩入り)が上から下に流れるようにお顔を横に軽く傾け、
②片方の鼻にポットをしっかり差し込む
③そのまま口で静かに呼吸しながら静止
※息を止めても大丈夫ですが鼻から息を吸っちゃ駄目ですよ～
④お顔をあげて鼻から『フンッ』とお湯や鼻水をかみます
※勢いで鼓膜が圧迫されることがあります。気を付けて！
⑤もう片方もやってみましょう
ちなみに、
鼻洗浄のあとに行う『カパラバティ』という呼吸法もあったりします。
ヨガでは朝起きたあとの浄化法のひとつとして鼻洗浄をおこないますが
花粉予防や風邪の予防の為でしたら、
ご帰宅後やお風呂のときに『うがい』『洗浄』として
取り入れると効果的かと思います。
朝、鼻洗浄をすると『たらたら～っ』と突然、
本当に突然！
忘れた頃に流れて出てくることがあるので、
併せてご注意くださいませ(*^_^*)
あたたかい日は花粉情報も気になりますが、
鼻が詰まっても
こころまで塞がないように
健やかな週末をお過ごしくださいね♪
Asami
