子どもたちの学校

ヨガ教室

生活リズムが戻り

わたしもすっかりと

いつもの日常です

 

 

寒さが続きますが、お変わりないでしょうか？

 

 

・寒くてよく眠れない

・朝起きるのがつらい

・全身がちがちに凝っている

・やる気がおきない

・太った

･･･など

お正月が明け

からだが重たく

パワーダウンしやすい

寒い1月

 

 

寒い寒いと動かずにいると

脂肪が蓄えられ

筋肉が細くなり

体が鈍ってしまいます！

 

 

筋肉に

あえて負荷(ストレス)を掛けるようなつもりで

運動を心掛けましょう

 

 

時間がとれない方も

たくさん運動しなくても

ジッとしながら

インナーマッスルを1～2分意識するだけでも

代謝があがり全身があたたまります

ドローイン(呼吸法)や体幹トレーニング

アナトミック骨盤ヨガ®がおすすめです

 

 

よくわからない････

外へ出たくない

でも興味はあるという方は

ヨガピースのヨガへ是非いらしてください❤

 

 

あたたかくて

よく動く身体は

昼間元気に活動できますし

夜はぐっすり熟睡できます

 

 

寒いからこそ

身体を動かしたほうがよさそうです♪

 

 

 

Asami