こんばんは。
ヨガピース インストラクターあさみです。
本日の陰ヨガは ほぼキャンセル(6名さま)
ご参加は3名さま
なんとご参加の皆さまは路面の凍結が心配されるなか
お時間をかけて徒歩で来てくださいました
本当にありがたく嬉しく思います
またキャンセルされた方も
ご丁寧なご連絡をくださいまして
どうもありがとうございました
無理をせずにこれからもよろしくお願いいたします♪
今日はこじんまりの人数でしたので
ヨガの後にゆっくりと感想をうかがうことができました
その中で話題にあがった
陰ヨガで感じている疑問は
きっと多くの方が
普段感じることでは？
と思いましたので
ここでシェアさせていただきたいと思います
その疑問とはヨガのポーズをとっている時
Q 1. キープが長いのでリラックスできない
Q 2. キープが長いのできつくてポーズを継続し続けることが難しい
･･･というものです
陰ヨガは1つのポーズを3分～5分キープします
わたしも陰ヨガに出会ったころは、
『キツイ苦しい』『リラックスから程遠いところにいる』と感じていました(笑)
まずは簡単に結論から申し上げますと
A1＆A2. きついところで我慢し続けない！
という考え方を持っておくことが必要です
お休みしながら
キープの時間3～5分の長さを
上手に使ってみてください
身体が凝っていたり
運動不足などで硬い場合
ガチガチに硬くなった筋肉をゆるめるには
やはり時間がかかります
そして陰ヨガでアプローチしたいところは
さらに奥の骨のまわりなので
ため息と深い吐く息･･･で････も
なかなか変化しませんよね
そんなときに
ゆるめたい･･･変化しない･･･キツイ
というループのなかにいませんか？
変化していくというのは
そもそも『陽』の動きです
ゆるんでいく
沈んでいく
安定といった『陰』の動作
陰ヨガはもっと受動的なものです
陰ヨガのポーズは
なにも感じないニュートラルなところに着地して
静かにポーズを見守るところからはじまります
筋肉を伸ばしたり
縮めたり
なにかをしようとはせずに
なにも感じないニュートラルなところ、です
そこからその時々の
カラダの感覚に従い
方法、方向を探していきます
こころ
カラダ
呼吸に
じっくり
向き合い
気がつかなかった部分に
気がついて見守ることが
とても大切です
頑張ることに慣れていたり
普段、一生懸命な方は
力を抜いてリラックスする『陰ヨガ』も
ついつい頑張ってしまいがちです
