八王子のヨガ教室
ヨガピースみなみ野Asamiです。
ちょうどふたご座の新月。
今週の朝ヨガ60分の内容は･･･
始め20分 肩まわりと背中ほぐし
真ん中20分 アナトミック骨盤ヨガ®
終わり20分 深いストレッチ
外から見ると動きはゆっく～り静(陰)のヨガ、内側からは燃えるような陽の気を発散させる動のヨガ。
最もキープが長かった『プランクポーズ』
静と動を感じやすいポースだと思います。
腕立て伏せのような。。。あれです。。。。
子どものころから腕立て伏せが一度も出来なかった私には、
かなり苦手なポーズだったりしますが。
苦手だけど、好きなポーズでもあり(笑)
2分キープを目安に家でもよくやっています。
なにも考えずに心身の鍛錬と体幹トレーニング。
お腹を引き上げて、完成形を崩さないように
キープ！キープ！キープ！
どこまでできるかな～
精神力と忍耐力と筋力を試すことができます(笑)
涼しい朝の静かな空間
日曜日の朝ヨガでは
窓が曇ってしまいそうな熱気が溢れ
玉の汗がキラキラしていました。
雨の季節に入りましたが
汗を出してアンチエイジング☆
健康で若々しく元気を保ちましょう。
Asami
